Stressmanagement, das im Kopf beginnt
Der Online-Kurs Neurowissenschaftliches Stressmanagement zeigt Dir, was Stress in Deinem Gehirn auslöst und wie Du ihn gezielt senkst. So wirst Du gelassener und entspannter, in jeder Lebenslage.
31 Lektionen Über 30 Techniken 2 Stresstests Stresstagebuch
- Verstehen Themenfeld 1
- Alarm Themenfeld 2
- Körper Themenfeld 3
- Denken Themenfeld 4
- Ruhe Themenfeld 5
Bist Du auch so gestresst?
Wenn Du bei mehr als einer Frage nickst, ist dieser Kurs genau richtig für Dich.
Bist Du oft kaputt, müde und schlecht gelaunt?
Laden zu viele Menschen ihre Last bei Dir ab?
Fehlen Dir wirksame Wege, Stress zu reduzieren?
Schläfst Du schlecht, weil Dir die Arbeit im Kopf herumspukt?
Wirst Du im Urlaub und am Wochenende oft krank?
Bist Du bei der Arbeit oft gereizt und angespannt?
10 Themen, 31 Lektionen
Vom Stresstest bis zur Entspannung. Wähle ein Themenfeld, um seine Inhalte zu sehen.
Stress ist Kopfsache
Wie Stress im Gehirn entsteht, und wo Du stehst: mit zwei anerkannten Stresstests.
- Stress ist Kopfsache
- Bestimme Dein Stresslevel
Das Alarmsystem
Das Reptiliengehirn und die mentalen Kampf-, Flucht- und Einfrier-Reaktionen.
- Stress und das Reptiliengehirn
- Die mentalen Kampf-, Flucht- und Einfrier-Reaktionen
Nerven und Hormone
Was im autonomen Nervensystem passiert und wann Kortisol hilft oder schadet.
- Aktivierung des autonomen Nervensystems
- Kortisol: gut und schlecht
Gedanken und PFC
Welche Gedanken Stress auslösen und wie der präfrontale Kortex gegensteuert.
- Gedanken, die Stress auslösen
- Die Rolle des präfrontalen Kortex
Zur Ruhe kommen
Methoden, die die Amygdala beruhigen und den Parasympathikus anregen.
- Methoden, welche die Amygdala beeinflussen
- Wie wir den Parasympathikus stimulieren
Was sich für Dich verändert
Dein Gehirn ist der zentrale Punkt, um Stress in den Griff zu bekommen. Das nimmst Du mit:
Du weißt, wie hoch Dein Stresslevel wirklich ist
Du erkennst Stressauslöser, bevor sie Dich packen
Du kannst Dein Nervensystem gezielt beruhigen
Ein neues Mindset im Umgang mit Druck
Mehr Gelassenheit, bei der Arbeit und zu Hause
Über 30 Techniken für den Alltag
Das bekommst Du
Über 30 Anti-Stress-Techniken
Wissenschaftlich erprobt und sofort im Alltag ausprobierbar.
Zwei anerkannte Stresstests
Für einen ehrlichen Eindruck Deines eigenen Stresslevels.
Ein Stresstagebuch
Das Dir hilft, Stress Schritt für Schritt zu senken.
31 verständliche Lektionen
Die zeigen, wo Du bei Stress am besten ansetzt.
Quizze
Damit Du Deinen Lernfortschritt jederzeit überprüfen kannst.
Online-Kurs
Neurowissenschaftliches Stressmanagement
29 €
31 Lektionen 2 Stresstests Stresstagebuch
Kauf und Zahlung laufen sicher über Digistore24.
Weitere Online-Kurse von Markus
Dein Trainer: Markus Ramming
Das Gehirn fasziniert mich seit Jahrzehnten. Nach meiner Promotion am Max-Planck-Institut für Hirnforschung war ich 15 Jahre Führungskraft in der Pharmabranche, davon über 10 Jahre als General Manager. Seit 18 Jahren bin ich Trainer, Coach und Mentor für Neuroleadership und Autor des Buchs „Neuro-Change“ (Haufe).
In diesen Kurs habe ich gepackt, was in meinen Trainings immer wieder wirkt. Meinen eigenen Ausgleich finde ich beim Joggen, bei Musik und beim Kochen.
Häufige Fragen zum Kurs
Alles, was Du vor dem Start wissen willst.
Für wen ist der Kurs?
Für alle, die sich oft gestresst, erschöpft oder angespannt fühlen und verstehen wollen, wie sie Stress im Kopf gezielt senken.
Brauche ich Vorwissen?
Nein. Die Lektionen sind leicht verständlich und setzen kein Fachwissen aus Biologie oder Psychologie voraus.
Wie lange habe ich Zugang?
Wie bezahle ich?
Kauf und Zahlung laufen über Digistore24. Nach dem Kauf bekommst Du dort Deinen Zugang.
Ersetzt der Kurs eine Therapie?
Nein. Der Kurs vermittelt Wissen und Techniken für den Alltag. Bei anhaltender Erschöpfung oder Beschwerden wende Dich bitte an eine Ärztin, einen Arzt oder eine Psychotherapeutin.
Gibt es das auch für mein Team?
Ja, als Inhouse-Seminar in Präsenz oder als Webinar. Mehr dazu auf der Seminarseite.
Starte heute gelassener.
31 Lektionen, über 30 Techniken, zwei Stresstests und ein Stresstagebuch für 29 €. In Deinem Tempo, wann und wo Du willst.
Neuroleadership-Akademie
Mit Herz und Hirn führen.