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Resilienz ist die Fähigkeit, Belastungen auszuhalten und gestärkt aus ihnen hervor zu gehen. Ein resilienter Mensch lässt sich von Schicksalsschlägen nicht aus der Bahn werfen, sondern kommt rasch wieder auf die Beine und bewältigt sein Leben wie zuvor. Wir halten die psychische Gesundheit während Widrigkeiten aufrecht und können sie danach schnell wiederherzustellen.

Die innere Widerstandskraft ist sehr unterschiedlich stark ausgeprägt. Was dem einen Menschen wie eine erdrückende Belastung erscheint, ist für den anderen gar keine Mühe. Besonders die psychischen Faktoren spielen also eine besondere Rolle.

Als ­Beginn der Resilienz-Forschung gilt eine Lanzeitstudie aus Hawai. Die US-Psychologin Emmy Werner hatte über drei Jahrzehnte den Werdegang von rund 698 hawaiianischen Kindern aus dem Geburtsjahr 1955 erforscht.

Etwa ein Drittel dieser Kinder wuchs in prekären Verhältnissen auf. Sie litten Hunger, wurden vernachlässigt oder misshandelt. Überraschenderweise schaffte es ein Drittel der Kinder, ihren schlechten Start ins Leben in etwas Gutes zu verwandeln. Sie entwickelten sich zu angesehenen Mitgliedern ihrer Gemeinden, manche studierten. Emmy Werner nannte sie „verletzlich, aber unbesiegbar“ oder auch resilient.

Doch was war der Grund dafür? Wieso gelang diesen Kindern, was anderen versagt blieb? Emmy Werners Erkenntnis aus der Studie: Es gab zumindest einen Menschen in ihrem Leben, der stets zu ihnen hielt. Ein Verwandter, eine Lehrerin, ein Bruder oder eine Schwester stand ihnen zur Seite, förderte sie, ließ sie spüren, dass sie ­etwas wert waren.

Doch es war nicht nur der soziale Kontakt allein. Resilienz entsteht jedoch durch ein komplexes Zusammenspiel vieler Faktoren. Die Wissenschaft ist davon überzeugt, das Optimismus, Selbstwirksamkeit, Lern-und Entwicklungsbereitschaft, emotionale Intelligenz und eine klare Ziel und Lösungsorientierung ebenfalls eine große Rolle spielen.

Was können dann resiliente Menschen? Hier ein paar Beispiele. Die Österreicherin Natascha Kampusch überlebte jahrelanges Gefangensein in einem Keller mit großer psychischer Stärke und führt heute ein selbstbestimmtes Leben als Buchautorin und Schmuckdesignerin.

Samuel Koch verletzte sich in der TV-Sendung „Wetten, dass…?“ so schwer, dass er seither querschnitts­gelähmt ist. Dennoch arbeitet er als Schauspieler und ist Ensemblemitglied des Nationaltheaters Mannheim.

Möchtest Du Krisen auch einfacher durchleben und mentale Stärke entwickeln? Das geht! In dem Kurs „Resilienz, gelassen durch Schwierigkeiten gehen“(hier den Link hinterlegen) zeigt Neurowissenschaftler Dr. Markus Ramming wie man resilienter werden kann. Und das zum unschlagbaren Preis von 39€. Zumindest das löst bei keinem eine Krise aus.